Nos importa cómo te sientes, no solo lo que comes
Tus horarios, tus gustos y tus decisiones importan
No hacemos planes imposibles, hacemos equipo contigo
Te acompañamos cada día, no solo en consulta
Intentar seguir un plan de comidas que no encaja con tu vida solo genera frustración. No todos tienen los mismos horarios, las mismas prioridades ni los mismos niveles de energía todos los días.
Por eso, en Pampín Nutrición no partimos de lo ideal, sino de lo posible. Y eso cambia de una semana a otra, incluso de un día a otro.
No te damos un menú que debes seguir al pie de la letra ni una lista de alimentos “buenos” y “malos”. Te ayudamos a construir una forma de alimentarte que puedas sostener incluso en semanas caóticas.
Porque cuidarte no debería ser otra fuente de presión.
No tienes que pasar hambre para perder grasa
Reducir grasa no significa dejar de comer. Por el contrario, aprendes a comer mejor, no menos. Sin ansiedad, sin castigos y con energía de sobra para rendir en tu día a día.
Comer saludable no es comer aburrido
No vas a vivir a base de pollo y brócoloi. La alimentación saludable también incluy opciones varadas y sabrosas que podrás integrar sin culpas. Porque comer bien no está peleado con disfrutar.
No necesitas pesar todo lo que comes
No vas a tener que contar cada gramo ni tener que usar la báscula hasta para el postre. Aprender a comer bien también implica soltar el control excesivo y confiar en tu criterio.
Los resultados reales tardan más que un reto de 21 días
Los atajos no funcionan cuando se trata de cuidarte de verdad. Cambiar tu cuerpo y tu relación con la comida lleva tiempo, y eso está bien. Es lo que lo hace duradero.
Embarazo o lactancia
Se acabó comer lo primero que encuentras después de entrenar o no saber qué comer antes de competir. Aquí aprendes a tomar decisiones más claras, que se ajusten a tus horarios, tu disciplina y lo que necesita tu cuerpo.
Pérdida de peso
No necesitas lo mismo en pretemporada que en plena competición, y mucho menos en tus días de descanso. Por eso, te enseñamos a adaptar tu alimentación según el momento del ciclo deportivo, para que siempre esté alineada con lo que toca en tu calendario.
Mejora de hábitos
No necesitas lo mismo en pretemporada que en plena competición, y mucho menos en tus días de descanso. Por eso, te enseñamos a adaptar tu alimentación según el momento del ciclo deportivo, para que siempre esté alineada con lo que toca en tu calendario.
Entrenamiento deportivo
Comer bien no es un extra: también es parte del entrenamiento. Impacta directamente en tu rendimiento, fuerza y recuperación. Por eso, como tus nutricionistas en Santiago de Compostela te ayudamos a organizar tu forma de alimentarte según tus rutinas, fases de competición y objetivos.
Tratamiento de enfermedades
La alimentación puede ser una gran alidada en el manejo de enfermedades. Desde problemas digestivos hasta condiciones metabólicas o autoinmunes, te guiamos para que comas con más conciencia, menos incomodidad y sin miedo.
En Pampín Nutrición No Hay Alimentos Prohibidos,
Sólo Formas de Cuidarte Sin Culpa
1. Valoración Inicial
Antes de hablar de cambios, necesitamos entender tu punto de partida: qué comes, cómo vives, qué te preocupa, cómo te sientes con tu cuerpo y tu salud. A partir de ahí, trazamos un camino que tenga sentido para ti.l
2. Entrega del plan nutricional
No te damos un menú para seguir al pie de la letra. Te mostramos cómo organizar tu alimentación en función de tus gustos, tus horarios, tus hábitos y tus necesidades física. Todas las recomendaciones serán flexibles y aplicables en tu vida cotidiana.
3. Consultas semanales.
Cada semana revisamos qué está funcionando y qué no, cómo te estás sintiendo y qué ha cambiado en tu día a día. No estamos aquí para juzgarte, sino para acompañarte, adaptarnos contigo y darte las herramientas que necesitas para seguir avanzando.
4. Acompañamiento diario
Nos vas a tener que esperar a la siguiente consulta para resolver una duda o compartir cómo te sientes. Estamos disponibles vía WhatsApp todos los días, porque sabemos que las dificultades reales – esas que te frenan o te hacen dudar – no aparecen solo una vez por semana.
Javier Pampín es nutricionista colegiado con más de 5 años de experiencia, especializado en nutrición deportiva.
A lo largo de su carrera, ha acompañado a personas con objetivos y contextos muy distintos, pero siempre con una misma filosofía: escuchar, adaptarse y avanzar desde el respeto y l empatía.
Su enfoque se aleja de los menús inflexibles, los juicios y la soluciones genéricas.
En Pampín Nutrición, cada proceso se construye en conjunto, sin presiones y con la convicción de que cuidarse también puede sentirse bien.
Consulta de Nutrición Presencial
Si estás en Santiago de Compostela y prefieres el contacto directo, puedes venir a mi consulta de forma presencial. Tendrás tus valoraciones antropométricas semanales, espacio para conversar con calma y un seguimiento cara a cara
Consulta de Nutrición Online
¿Vives fuera o prefieres hacerlo desde casa? También trabajamos contigo por videollamada. Te guiamos y seguimos tu evolución con el mismo nivel de compromiso. Resolverás tus dudas, haremos adaptaciones y estaremos en contacto diario por WhatsApp.
Si. Puedes empezar en cualquier momento. Esto no es solo para personas que entrenan: También es para quienes quieren mejorr hábitos., tener más energía o sentrse mejor en su día a día.
Nos adaptamos a tu estilo de vida actual, sin exigirte rutinas que no estás listo/a para incorporar.
No es un requisito para empezar, pero si ya tienes análisis recientes, los revisamos para tener una visión más completa.
Si en algún punto detectamos que pueden aportar información útil – por ejemplo, en casos de fatiga, perdida, pérdida de peso o antecedentes clínicos – te lo indicaremos.
Pero no necesitas llegar con nada preparado.
Por supuesto. En nuestra consulta de nutrición en Santiago de Compostela trabajamos con todo tipo de patrones alimentarios, respetando tus decisiones, gustos y necesidades.
También adaptamos la planificación a intolerancias como la lactosa, el gluten u otras condiciones digestivas o clínicas.
Ordes
Rúa Recreo, Bajo – 37 – 15680 – Ordes (A Coruña)
A Coruña
R. Alcalde Lorenzo, 13, bajo, 15220 Bertamiráns, A Coruña
A Coruña
Av. Portadego, 8, 15174 Portazgo, A Coruña